kak-pravilno-vybrat-protein

Как правильно выбрать протеин

узнаете как правильно выбрать протеинПротеин является добавкой, которая состоит из белковых смесей. Применяется в спорте для усиленного развития мышц. Чтобы ответить на вопрос «как правильно выбрать протеин» следует классифицировать продукцию и выбрать оптимально подходящий для вас вариант. Для этого рассмотрим наиболее важные факторы.
Виды протеинов, как принимать.

— Сывороточный протеин — самый существенный из белковых добавок. В него входит наибольшее количество аминокислоты ВСАА, что повышает биологическую ценность сывороточного протеина. По сравнению с другими белками у сывороточного белка наибольшая скорость расщепления, поэтому мышцы быстро обеспечиваются необходимыми аминокислотами. Это важно после сна и тренировок, когда организм чувствует нехватку белка.

— Яичный протеин — по нему определяют норму белков. Он лучше всех усваивается организмом.
— Казеин — обладает сложной конфигурацией. Этот протеин получают при помощи ферментов, которые створаживают молоко. В организме казеин усваивается длительное время, снабжая постоянно организм аминокислотами. Поэтому его принимают перед сном, а также в те моменты, когда нужно дополнительно подпитывать организм.

HashFlare

— Соевый протеин — снижает холестерин крови благодаря сбалансированному составу аминокислот. Подходит для людей с лишним весом, а также для тех, у кого организм не переносит молоко. Однако следует строго выдерживать дозы при приеме соевого протеина, так как есть данные о возможности негативного влияния его на кишечник.

— Коллагеновый протеин — с точки зрения восстановления соединительных тканей, суставов, связок имеет лучший состав аминокислот. Применяется в дополнение к протеиновым смесям.
— Молочный протеин — смесь сывороточных и казеиновых белков (1 к 5), а также молочных углеводов.

Все эти виды протеинов можно купить как отдельные концентраты, изоляты и др. Также производители спортивного питания создают протеиновые смеси из комбинаций различных типов протеинов в разных соотношениях.

Чтобы правильно выбрать протеин следует обращать внимание на состав смесей и обработку протеина. Концентраты протеина являются менее ценными, содержат большее количество лактозы, от которой у некоторых людей бывает аллергическая реакция. Эти препараты являются и более дешевыми.

Изоляты протеина обладают наибольшей биологической ценностью, но они быстро усваиваются. Чтобы продлить подпитку организма аминокислотами, спортсмену следует дополнительно употреблять белки с продолжительным временем усвоения.

Следует внимательно изучить состав препаратов. Наиболее полезными являются протеины, у которых большое количество незаменимых аминокислот и аминокислот ВСАА. Для повышения эффективности препаратов в них добавляют витамины, минералы, креатин.

Существует множество производителей спортивного питания. Учитывая ваши потребности, подбирайте препараты индивидуально.
Посетите Интернет Магазин Sport-Food, в котором в широком ассортименте представлена продукция спортивного питания нескольких компаний.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

one × two =

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>